Comprendre le stress
Une meilleure compréhension des mécanismes du stress et de la manière dont il s’installe.
Réduction du stress basée sur la pleine conscience
Programme MBSR
Réduction du stress basée sur la pleine conscience
Programme MBSR
La pleine conscience, ou mindfulness, désigne la conscience vigilante, cultivée d’instant en instant, sans jugement et avec bienveillance, aux choses auxquelles habituellement on ne prête aucune attention.
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
Au cœur de nombreuses traditions spirituelles comme le bouddhisme et le yoga, la pleine conscience nous invite à être présents à tout ce que l’on vit — les sensations corporelles, les perceptions, les états mentaux.
Basée sur notre capacité intérieure à être à l’écoute et à être conscients, elle constitue un moyen puissant de compréhension de soi et de guérison.
Le programme MBSR
Une approche éducative, préventive et laïque
Historique
Le premier programme MBSR — Mindfulness Based Stress Reduction, Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience — a été créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, dans le cadre de la Clinique de Réduction du Stress (Massachusetts, USA), devenue le CFM — Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society.
Aujourd’hui, plus de 22 000 personnes ont suivi ce programme dans le monde, et plus de 200 centres et cliniques — aux USA, en France et dans d’autres pays — utilisent le modèle MBSR. Le MBSR s’est également développé dans les écoles, les entreprises, les prisons, les organismes gouvernementaux et le milieu sportif.
Une double filiation
Le programme MBSR se situe à la confluence de la science, de la médecine et de la psychologie d’une part, et de la tradition méditative bouddhiste d’autre part.
Il s’appuie sur un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience et au yoga, permettant d’intégrer et d’appliquer la pleine conscience dans notre vie quotidienne, quels que soient les défis et les stress que nous rencontrons.
Dans la pratique de la pleine conscience, nous ne cherchons pas à changer les choses, ni à atteindre un résultat ou un état particulier, mais — en nous ancrant dans la présence corporelle — à devenir intime avec la vie qui s’exprime à chaque instant dans notre corps, dans notre esprit et dans notre cœur.
Références bibliographiques
Jon Kabat-Zinn
- Au cœur de la tourmente, la pleine conscience, De Boeck, 2009
- Où tu vas, tu es, JC Lattès, 2004
- Méditer, 108 leçons de pleine conscience, Les Arènes, 2014
Thich Nhat Hanh
- Le Miracle de la pleine conscience, J’ai Lu, 1976
Edel Maex
- Mindfulness, travailler avec les émotions, De Boeck, 2015
- Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience, De Boeck, 2011
Christophe André
- Méditer jour après jour, L’Iconoclaste, 2011
Il n’y a pas de substitut à l’ardeur et à la passion que l’on apporte à sa vie, à la plénitude et à la reconnaissance avec lesquelles on la vit.
Jon Kabat-Zinn
À qui s’adresse ce programme ?
Le programme MBSR s’adresse particulièrement aux personnes atteintes :
- de troubles anxieux et de stress ;
- de troubles psychosomatiques (psoriasis, eczéma, troubles intestinaux ou du sommeil) ;
- de douleurs chroniques.
Mais également à toute personne cherchant une vie équilibrée et créative.
Il répondra aux attentes de celui qui est prêt à aller à la rencontre de son esprit et de son corps, et à cultiver la pratique de la méditation de pleine conscience.
Le groupe, établi dans la bienveillance et l’écoute sans jugement, apporte un soutien important à la pratique.
Ce que le programme favorise
Le déroulement d’un cycle
Cycle MBSR de 8 semaines
Séances & intégrations
Les pratiques
Prochains cycles MBSR
Cycles de 8 séances · chaque mercredi à partir de 18h30
Automne 2026
Mercredi · 18h30
8 séances + 1 journée d’intégration
Les 8 séances
28 oct. | 4 nov. | 11 nov. | 18 nov.
25 nov. | 2 déc. | 9 déc. | 16 déc.
Journée d’intégration
Dimanche 6 décembre 2026
Printemps 2027
Mercredi · 18h30
8 séances + 1 journée d’intégration
Les 8 séances
28 avr. | 5 mai | 12 mai | 19 mai
26 mai | 2 juin | 9 juin | 16 juin
Journée d’intégration
Dimanche 6 juin 2027
Tarif & inscription
Matériel pédagogique inclus
370 € le cycle complet
Nous trouverons ensemble une solution en cas de difficulté financière.
Séances d’information — gratuites
Mercredi 7 octobre 2026 · 18h30 – 21h
Mercredi 7 avril 2027 · 18h30 – 21h
Les dates clés
Séances d’information · Début des cycles · Journée d’intégration
mercredi 7 Oct 2026
18h30 - 21h00
Séance d’information MBSR — automne 2026
Studio Lesdiguières - Grenoble
dimanche 6 Déc 2026
9h30 - 16h30
Journée d’intégration MBSR — automne 2026
Studio Lesdiguières - Grenoble
mercredi 7 Avr 2027
18h30 - 21h00
Séance d’information MBSR — printemps 2027
Studio Lesdiguières - Grenoble
dimanche 6 Juin 2027
9h30 - 16h30
Journée d’intégration MBSR — printemps 2027
Studio Lesdiguières - Grenoble
Aucune séance programmée pour le moment.
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Séance d’information & inscription
Une première rencontre sans engagement
Préalablement au programme, est requis :
- une séance d’information en groupe de 2h30 ;
- ou un entretien téléphonique en cas d’impossibilité d’assister à la séance.
L’inscription et le règlement du cycle complet se font à l’issue de cette séance.
Prochaines séances : 7 octobre 2026 · 7 avril 2027